Tração na barra fixa ( Exercicios costas )

Elevação lateral, tronco inclinado

Elevação lateral com halteres

Extensão de Quadril , Exercícios para mulheres

Rosca martelo alternada ( com halteres )

Extensão tríceps com haltere

Extensão dos Pés sentado ( exercícios panturrilha )

Rosca concentrada com halteres

Supino Plano , Exercícios Peitorais

Abdominais inferiores, Elevação pernas

Treino Musculação Peito ( Peitorais )

Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação

exercícios panturrilha: Extensão dos pés com barra sentado

Treinamento peitorais - Nível 2

Exercícios abdominais - Crunch com impulso das mãos

Supino com halteres na bola suíça

Rosca concentrada com halteres

Flexão de braços ( treino peitoral )

Supino Plano , Exercícios Peitorais

Treinamento abdominais em 8 minutos

Afundo, exercício para bum bum

Supino com halteres na bola suíça

Treino de braço: Extensão antebraços tronco inclinado

Dietas & Treinos

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